【ジェフリーキャンベルが似合う島袋尚美へ:その5】美しく痩せるための救世主!注目の減量食「沼」とは?

みなさまーー!!こんにちは💕
素敵なビジネスウーマンになろうとダイエット中、島袋尚美です🏃‍♀️💕

ついに私の会社にも導入されました!在宅ワーク❣️
新型肺炎の影響を考えると仕方ないですよねぇ~。
私は営業をしているのですが、お客さんもほとんど在宅ワークになっているので、会社のカレンダーは真っ白しろすけです😱

お客さんに電話したり、ウェブで行うセミナーのURLを送ったりとの仕事しかできず、もどかし〜〜い日々が続いていますが、みなさん一緒に乗り切りましょ~!😷

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私の会社だと、GW明けまで在宅ワークの予定💡
在宅ワーク中での1番の問題はズバリ、【お菓子の誘惑】では無いでしょうか????
実際私は家にいると何気なくポテトチップスやジュースを食べちゃってました😍テヘ💕
このまま1ヵ月過ごしたら、とんでもなく太ってしまいそう〜〜〜💦💦💦💦
食生活も見直さなくっちゃ!!!!

と、そんなことをオンライン飲みをしながら、3月から在宅ワークをしている友人と話していた時、その友人も在宅ワーク開始直後はお菓子をむしゃむしゃ、チョコをバリバリ食べていたそうです😚
しかし、これはヤヴァーーイ!!と思い、今ちょっと流行ってる減量食「沼」を食べる生活を始めたと言っていました👀


【ボディビルダーの方も食べている減量食「沼」】

調べてみたのですが、減量食「沼」とは、
筋トレ系YouTuberとして人気のシャイニー薊(あざみ)さんが考案したメニューで、ボディビルダーの方が減量期に食べている料理を改良した感じらしいです✨✨✨

詳細はコチラ↓↓↓

https://www.youtube.com/watch?v=NJtgQEXAjNI

全然関係ないことですがシャイニー薊さん、超絶イケメンですねぇ〜〜〜😍😍😍
しかも筋肉がぁ~~!!!たまらないぃっ!!!

・・・さて、気を取り直して。
動画によると減量食「沼」のメリットは、
・コスパが良い!
・簡単に作れる!
・栄養も摂取できる!
・続けやすい!

え、最高かよ♪♪♪

【減量食「沼」のレシピ ~炊飯器3合炊き版~】

減量食「沼」のレシピですが、動画では10合炊きの炊飯器で調理されていましたが、
私の炊飯器は最大3合なので、友人に聞いて3合炊きで分量を出してみました😆
また、味付けに私は味噌をチョーーーイス💕

※入れる順番が大切!間違えるとお米が上手く炊けないそうです!
①お米(0.5合)
②乾燥わかめ(おもむろに開けて1掴み)
③干し椎茸(おもむろに開けて1掴み)
④オクラ(10本そのまま入れる)
⑤鳥の胸肉(100gくらい)
⑤塩(適量)
⑦水(700ml)
⑧味噌(適量)
とってもカンタン、炊飯器に入れるだけ。爆
具材を順番通りに入れて「おかゆ炊き」にしてスイッチオン!!!!
炊けたらそのまま10時間放置し、完成です💡

【実際に作ってみたものがコチラ!!】

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じゃんじゃじゃーーーん!!!超カンタンでした(笑)
上記の分量で私はちょうど3食分でした!この写真×3くらいの量っス😆
男性だと、もしかしたら2食分くらいかもしれませんね💡

見た目はマジ「沼」って感じですね(笑)
完成した時、正直ちょっとウッ😱ってなりました💕笑
気になる味は、 おかゆのミソ味 な感じで私としては大好き😍😍😍

水分も多く含んでいますし、食物繊維もたーーーっぷり✨✨
食べたときの満足感もしっかりあります😤😤
味付けを自分好みでいろいろと試してみるのも面白いかもですねぇ〜!

【おわりに】

girl-1284186_640.jpg在宅ワークになり、今まで家で過ごす時間があんまり無かったって方や、
「普段外食ばっかりなのでコンビニ食になっちゃってるぅ!」
というそこのあなた!&私!!爆
ぜひ!シャイニー薊さん考案の減量食「沼」を試してみるのはいかがでしょう??✨

一緒に在宅ワーク明けには見違えるようなステキな姿になり、会社のみんなや友達をビックリドッキリさせちゃいましょう💕

島袋尚美🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️


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